7 phương pháp tăng tiết sữa cho sản phụ sau sinh

1. Ăn nhiều lần trong ngày
Bất luận bạn có bận rộn hay mệt mỏi thế nào bạn cũng không nên lơ là trong ăn uống.Bạn có thể ăn những món ăn thanh đạm hoặc món ăn nhẹ, không nên ăn quá no hay những thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo vì sẽ làm bạn khó tiêu.

2. Có chế độ dinh dưỡng tốt
Bạn cần nạp vào cơ thể một lượng chất đạm và canci thích hợp, những thành phần này có trong trứng, chế phẩm từ sữa, thịt hoặc cá.(nếu bạn ăn chay  thì chất đạm có trong các loại đậu). Bạn nên dùng những loại trái cây và rau củ còn tươi mới và chúng có thể chống táo bón.Các hợp chất cacbonhydrate như cơm, mì hoặc khoai tây…chỉ có vai trò cung cấp năng lượng, chỉ có các loại cá, rau cải có màu xanh hoặc trái cây tươi mới chứa nhiều chất sắt.

3. Uống nhiều nước và các loại nước hoa quả
Giai đoạn cho con bú nên uống nhiều nước, sữa, nước hoa quả ngoại trừ uống trà và những thức uống có gas hoặc chứa cafein

4. Dùng những thực phẩm tiện lợi và dinh dưỡng
Bạn nên ăn những món ăn nhẹ hoặc ăn cơm, chúng vừa tiện lợi vừa tồt cho sức khỏe.Ví dụ như: bánh mì làm từ lúa mì, sandwich, nước hoa quả tươi hay một ly sữa.

5. Nếu sản phụ tiết sữa ít có thể dùng các món như canh giò heo, canh gà có thành phần dinh dưỡng phong phú, không những giúp cho sản phụ phục hối sức khỏe nhanh chóng mà cón tác dụng giúp cho tuyến sữa tiết ra nhiều sữa.Tuy nhiên nếu món canh được nấu quá giàu dinh dưỡng, quá nhiều chất béo thì hàm lượng chất béo sẽ cao dẫn đến hàm lượng chất béo trong sữa mẹ cũng tăng cao từ đó làm cho trẻ rất khó hấp thu dẫn đến tiêu chảy ở trẻ.Do đó sản phụ không nên ăn canh quá giàu dinh dưỡng mà nên dùng xen với canh rau cải cũng sẽ đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé.

6. Các chế phẩm từ sữa, phomát, đậu phộng, đậu nành và các chế phẩm từ đậu, chân gà, măng tây, dầu mè, gạo nếp đều là những thực phẩm giúp tiết sữa.

7. Những thực phẩm mà sản phụ nên kiêng dùng: thực phẩm làm từ mạch nha, hẹ và những thực phẩm được ủ lâu ngày hoặc những thực phẩm cay chứa nhiều ớt, tiêu…những thực phẩm này không có lợi cho sự tiết sữa ở sản phụ.

TT

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Trẻ sơ sinh dengan judul 7 phương pháp tăng tiết sữa cho sản phụ sau sinh. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL https://hoclamchametre.blogspot.com/2011/01/7-phuong-phap-tang-tiet-sua-cho-san-phu.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: MC Nguyễn Sơn -